6 Tips Pelepas Stress Gratiss

Reputasi stres sebagai penyebab hilangnya kebahagiaan, sampai penyebab penyakit, rasanya sudah sangat dikenal. Sayangnya tak banyak orang yang sadar bagaiman mengelola stress yang sulit dielakkan dari kehidupan.

          Setiap orang memerlukan kegiatan rekreasi sebagai pelampiasan untuk mengundurkan ketegangan. Para ahli psikologi bahkan menegaskan bahwa rekreasi sangat penting untuk kesehatan jiwakarena tekanan hidup yang berat memerlukan penyaluran agar tidak menyebabkan frustasi.

          Ingin mengurangi tekanan hidup dengan murah dan tanpa mengurangi waktu? 6 tips pelepas stress berikut mungkin bias anda masukkan dalam agenda harian.

11.   MEMBACA BUKU

  Kegiatan ini membuat kita sejenak berhenti memikirkan segunung masalah, tapi juga membuat kita seolah masuk ke dunia baru yang sedang dibaca. Membaca di malam hari adalah kegiatan yang dianjurkan. Kamar tidur adalah tempat yang hangat, nyaman, dan damai. Kombinasikan dengan buku bagus, maka anda akan merasa kembali focus pada diri sendiri.

2.  DUDUK DI TAMAN

  Bila anda jeli, sebenarnya cukup banyak “oase” kecil di sekitar kita. Selain di area kompleks perumahan, tanaman kecil yang hijau kini sudah lumayan banyak bertebaran disekitar perkantoran. Luangkan waktu sekitar 5 menit untuk duduk menikmati udara segar dan hijaunya tamanan.

3.   MELIHAT FOTO

  Melihat-lihat kembali album foto dari peristiwa menyenangkan adalah salah satu pelepas stress yang murah dan efektif. Bayangkan kembali diri anda pada peristiwa bahagia tersebut dan rasakan sensainya.

4.  BERJALAN KAKI ATAU OLAHRAGA

  Aktivitas fisik adalah cara yang sehat untuk melepas stress karena bias memicu hormone-hormon antistres. Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi atau setelah makan siang.

5.   MEDITASI

  Setiap aktivitas yang bias membuat perhatian kita tetap tenang dan focus sudah bias disebut sebagai meditasi. Itu berarti bisa menyulam, menulis, menjahit atau duduk diam. Lakukan 5-10 menit setiap hari dan rasakan kadar ster yang menurun.

6.   AMBIL JEDA

 Bila emosi sudah tidak bisa dibendung, alihkan perhatian anda untuk sejenak focus pada sesuatu yang baru. Misalnya melihat ke jendela, menyeruput teh hangat, atau memperhatikan pohon yang tertiup angin. Biarkan imajinasi anda bebas untuk sesaat.